L’ancrage : un remède pour les esprits en ébullition

L’ancrage, ou « enracinement » désigne l’acte de ramener sa conscience dans l’instant présent, à travers le corps, les sensations et les émotions. C’est un moyen de s’extraire du brouhaha mental pour retrouver un lien intime avec le tangible. 

Imaginez un arbre, robuste, solidement enraciné. Les vents peuvent souffler, les tempêtes rugir : il reste debout, centré, en paix. Voilà ce que l’ancrage permet à l’être humain : un retour à la stabilité, à l’alignement, au calme intérieur. 

Voici différentes techniques d’ancrage, idéales pour les esprits qui pensent trop. 

Pourquoi l’ancrage est-il essentiel pour ceux qui pensent trop ? 

Pensées en boucle, ultra-sensibilité, quête de perfection ou anxiété chronique : ces profils ont en commun un mental bouillonnant qui peine à prendre du repos. Penser devient une forme de contrôle, un bouclier contre l’imprévisible. Mais à force de cogiter, l’équilibre vacille. 

Quand on vit trop dans Sa tête, on quitte son corps. On ne perçoit plus ses signaux, on ignore ses limites. L’ancrage, lui, invite à redescendre. Il ramène à l’essentiel, fait taire le tumulte intérieur, reconnecte au présent. 

L’ancrage grâce à la nature 

Passer du temps dans la nature est une excellente technique d’ancrage, car cela permet de se reconnecter à des sensations simples. Respirer l’air frais, sentir le vent sur sa peau, sentir l’herbe fraiche sous ses pieds, effleurer l’écorce des arbres, sentir le parfum des fleurs… Ces gestes anodins sont en réalité de puissants catalyseurs pour un apaisement profond. 

Marcher en extérieur tous les jours est une habitude saine à prendre pour calmer votre système nerveux en alerte et faire baisser votre niveau de stress. 

L’ancrage par la cohérence cardiaque 

La respiration consciente est un fil d’Ariane entre le corps et le mental. Elle ancre, elle calme, elle éclaire. Pratiquer des exercices de cohérence cardiaque est un excellent moyen de diminuer l’anxiété et de se recentrer sur soi-même.  

Inspirez profondément pendant 5 secondes, puis expirez lentement sur le même temps. Répéter le schéma 5 minutes. Vous concentrer sur votre respiration vous permet de chasser les pensées parasites de votre esprit et de vous reconnecter à l’instant présent. 

La méditation en pleine conscience 

La pleine conscience n’est pas une quête de silence intérieur, mais une invitation à l’écoute. Contrairement à certaines formes de méditation qui cherchent à "vider l’esprit", la pleine conscience invite simplement à observer ce qui se passe en soi, moment après moment, sans jugement. Pour celles et ceux dont le mental tourne sans relâche, c’est une bouffée d’air. Ici, il n’est pas question de chasser les pensées, ni de maîtriser le flot. Juste de changer de vibration intérieure. 

Asseyez-vous dans une posture confortable. Fermez les yeux. Scannez mentalement votre corps, de la tête jusqu’aux pieds. Si vos pensées s’évadent, ramenez-les doucement à vos sensations.  

L’activité physique 

Le mouvement est un pilier de la santé physique, mais aussi mentale. Pratiquer une activité physique permet de libérer l’esprit, de se reconnecter à l’instant présent et de chasser les ruminations.  

Vous pouvez commencer par intégrer des exercices doux dans votre quotidien, comme du yoga, du tai-chi ou de la danse intuitive par exemple. Quelques minutes par jour, concentrez-vous sur les sensations que vous procurent les mouvements lents et la respiration profonde. Cela vous permettra d’apaiser les tensions et de vous ancrer en douceur. 

Les objets d’ancrage 

Les objets d’ancrage SONT perçus comme des talismans personnels, qui nous rappellent à nous même lorsque le cerveau est surchargé de pensées. Toucher cet objet vous permet de vous recentrer et de vous ancrer dans l’instant présent, comme une bouée de sauvetage dans le tumulte de vos cogitations. Les objets d’ancrage prennent plusieurs formes, comme par exemple :  

• Pierres protectrices : tourmaline noire, hématite, jaspe rouge 

• Huiles essentielles : vétiver, patchouli, cèdre 

• Bracelets naturels en bois ou en pierre 

Quand s’ancrer ? 

Pour que l’ancrage devienne un réflexe, mieux vaut le pratiquer souvent, même quelques minutes par jour suffisent. Intégrez-le comme une douce habitude. 

• Le matin : ouvrez la journée par quelques respirations conscientes ou une marche en pleine présence. 

• Dans la journée : programmez un rappel sur votre téléphone : “inspire”, “reviens à ton corps”. 

• Le soir : avant de dormir, faites un mini scan corporel pour relâcher les tensions et déposer la journée. 

L’ancrage grâce au magnétisme 

Dans un monde en perpétuel mouvement et qui parfois nous dépasse, s’attacher à être ici et maintenant devient d’autant plus nécessaire qu’il en va de notre santé générale. Mon accompagnement permet de calmer « le petit vélo » de notre mental, de retrouver un sommeil réparateur et d’étirer vos racines éthériques des pieds à la terre mère. Prendre cet instant pour vous, c’est vous offrir un rééquilibrage énergétique complet et en même temps vous doter d’une bulle de protection. Le printemps est la meilleure des saisons pour s’ancrer et profiter ainsi des énergies ascendantes et bienfaisantes de la terre. 

Pour plus d’informations et prendre rendez-vous, merci de me contacter au 07 62 73 25 26.

Jérémy CHAUDIER

67 TER COURS FAURIEL

42100 SAINT-ÉTIENNE